Η αυτοπεποίθηση αναφέρεται στην πίστη σας στις δεξιότητες, τις ιδιότητες και την ικανότητά σας να πετύχετε. Το να έχετε εμπιστοσύνη στον εαυτό σας δεν είναι μόνο σημαντικό για την υγεία και την ευημερία σας—μπορεί επίσης να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο σας αντιλαμβάνονται οι άλλοι. Τα άτομα που αποπνέουν εμπιστοσύνη τείνουν να θεωρούνται πιο ικανά και έμπιστα.
Δυστυχώς, δεν αισθάνονται όλοι σίγουροι για τις ικανότητές τους. Για παράδειγμα, μπορεί να αισθάνεστε πιο ανασφαλείς σε συγκεκριμένες καταστάσεις. Σε άλλες περιπτώσεις, συναισθήματα άγχους ή χαμηλής αυτοεκτίμησης μπορεί να επηρεάσουν την ικανότητά σας να ενεργείτε με σιγουριά.
Ευτυχώς, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποπνέετε αυτοπεποίθηση σε οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και όταν μπορεί να μην το νιώθετε 100%. Και, όπως λέει το ρητό, “μερικές φορές πρέπει απλώς να το προσποιηθείς μέχρι να το φτιάξεις”. Με άλλα λόγια, το να ενεργείς με αυτοπεποίθηση μπορεί πραγματικά να παίξει ρόλο στη βελτίωση της αυτοπεποίθησής σου.
Αυτό το άρθρο συζητά μερικά από τα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποπνέετε αυτοπεποίθηση και σιγουριά και τρόπους με τους οποίους μπορείτε να επιτύχετε μια πιο θετική εικόνα του εαυτού σας.
Επικεντρωθείτε στις δυνάμεις σας
Όταν βρίσκεστε σε μια κατάσταση όπου θέλετε να φαίνεστε σίγουροι, μπορεί να είναι χρήσιμο να εστιάσετε στις δεξιότητες και τις ικανότητες για τις οποίες αισθάνεστε πιο σίγουροι. Επιλέξτε κάτι στο οποίο ξέρετε ότι είστε καλοί. Στη συνέχεια, εστιάστε στην ανάδειξη ή προβολή αυτού.
Καθοδηγώντας με τα δυνατά σας σημεία, θα νιώσετε πιο ασφαλείς και ενδυναμωμένοι – κάτι που μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να προβάλλετε μια αίσθηση εμπιστοσύνης.
Η αλλαγή της εστίασής σας στα δυνατά σας σημεία μπορεί να μεγεθύνει αυτές τις ικανότητες, ενώ ελαχιστοποιεί τα πράγματα για τα οποία αισθάνεστε λιγότερο σίγουροι. Επειδή οι ικανότητες και τα ταλέντα σας θα φαίνονται μεγαλύτερα στο μυαλό σας, θα αισθάνεστε πιο ικανοί και πιο ολοκληρωμένοι τη στιγμή που θα χρειαστεί να προβάλετε περισσότερο αυτά τα συναισθήματα.
Μιλήστε για τον εαυτό σας
Αρχίστε να παρατηρείτε την αυτο-ομιλία που χρησιμοποιείτε όταν βρίσκεστε σε καταστάσεις όπου προσπαθείτε να αποπνέετε αυτοπεποίθηση. Συμμετάσχετε σε αρνητική αυτοσυζήτηση; Παραδείγματα αυτού μπορεί να περιλαμβάνουν το να σκέφτεστε μόνοι σας ότι πρόκειται να κάνετε ένα λάθος ή ότι δεν μπορείτε να χειριστείτε την κατάσταση.
Ενώ μπορεί να πιστεύετε ότι αυτές οι σκέψεις δεν είναι τόσο σοβαρές, μπορεί να έχουν σοβαρό αντίκτυπο στην ικανότητά σας να διατηρείτε αυτοπεποίθηση. Κάνοντας τακτικά αρνητικές σκέψεις για τον εαυτό σας και τις ικανότητές σας, ίσως τελικά να πείσετε τον εαυτό σας ότι πραγματικά δεν έχετε ό,τι χρειάζεται για να πετύχετε.
Το να μιλάς αρνητικά στον εαυτό σου οδηγεί σε αυτοπεριοριζόμενες πεποιθήσεις. Όσο περισσότερο λέτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι ή ότι είστε κακός σε κάτι, τόσο πιο πιθανό είναι να το πιστέψετε. Μειώνει τα κίνητρα και μπορεί ακόμη και να συμβάλει σε συναισθήματα κατάθλιψης
Η θετική αυτοομιλία, από την άλλη πλευρά, έχει αποδειχθεί ότι συνδέεται έντονα με την επιτυχία.
Εάν έχετε την τάση να συμμετέχετε σε αρνητικές συζητήσεις με τον εαυτό σας, αρχίστε να εργάζεστε για να επαναπροσδιορίσετε τις σκέψεις σας ώστε να είστε πιο θετικοί και αισιόδοξοι. Για παράδειγμα, μπορείτε να εργαστείτε για να υπενθυμίσετε στον εαυτό σας ότι υπάρχουν θετικές πλευρές σε κάθε κατάσταση. Το να μιλάτε με τον εαυτό σας θετικά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να τονώσετε την αίσθηση της αυτο-αποτελεσματικότητάς σας, ώστε να αισθάνεστε καλύτερα ικανοί να πετύχετε και να αντιμετωπίσετε οτιδήποτε αντιμετωπίζετε.
Βάλτε ως προτεραιότητα τον εαυτό σας
H «προτεραιότητα του εαυτού» είναι ένα φαινόμενο στο οποίο η έκθεση σε έναν τύπο ερεθίσματος μπορεί να επηρεάσει τον τρόπο με τον οποίο ανταποκρίνεστε σε ένα επόμενο ερέθισμα. Μπορείτε να αξιοποιήσετε αυτή την τάση, προετοιμάζοντας τον εαυτό σας για θετικότητα και επιτυχία.
Για παράδειγμα, η έρευνα διαπίστωσε ότι μεταξύ των αθλητών, οι δραστηριότητες προετοιμασίας που εστιάζονταν στους στόχους οδήγησαν σε αυξημένη αυτοπεποίθηση. Για τους αθλητές, αυτό μπορεί να παίξει ουσιαστικό ρόλο στην απόδοση και την αθλητική τους επιτυχία.
Ψάξτε για Έμπνευση
Το να αναζητάτε άτομα με αυτοπεποίθηση που θαυμάζετε, να διαβάζετε εμπνευσμένες δηλώσεις ή να επαναλαμβάνετε ένα παρακινητικό λόγο μπορεί επίσης να είναι ένας τρόπος να τονώσετε την αυτοπεποίθησή σας όταν το χρειάζεστε. Το κλειδί είναι να επιλέξετε ρεαλιστικά πρότυπα ή δηλώσεις που αντικατοπτρίζουν εφικτούς στόχους.
Ενώ μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να γεμίσετε τον εαυτό σας με φιλοδοξίες ή ευχάριστες επιβεβαιώσεις, η έρευνα προτείνει ότι πρέπει να είστε προσεκτικοί όταν επιλέγετε κίνητρα. Αυτό συμβαίνει επειδή τα μη ρεαλιστικά ή υπερβολικά θετικά εισαγωγικά έμπνευσης μπορεί μερικές φορές να έχουν ως αποτέλεσμα «μπούμερανγκ».
πηγή:testpap.com
Επισκεφτείτε τη σελίδα μας στο facebook/ instagram: ByBusMagazine, ακολουθήστε μας και κάντε like στα άρθρα μας… γιατί το bybus.gr μπορεί να σας ταξιδέψει παντού!!
