spot_img

Πρωινό με βρώμη και φρούτα του δάσους στο ποτήρι !!!

( instagram andie_and_eliz food stories )

Ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό, νόστιμο και υγιεινό πρωινό. Στρώσεις από μαρμελάδα σμέουρο, βρώμη μουσκεμένη σε γάλα αμυγδάλου, γιαούρτι στραγγιστό αρωματισμένο με βανίλια, πασπαλισμένο με μούσλι και μούρα.

Σε ένα ποτήρι βάζετε μαρμελάδα που τη φτιάχνετε με 1 φλ. σμέουρα ή βατόμουρα και 2κ.σ. ζάχαρη. Αφήνετε το μείγμα να βγάλει τα υγρά του και έπειτα βράζετε σε μέτρια φωτιά έως ότου αρχίσει να πήζει.

Από πάνω βάζετε μία στρώση βρώμη μουσκεμένη σε γάλα αμυγδάλου ή ότι άλλο γάλα προτιμάτε που τη φτιάχνετε με 150γρ. βρώμη, 300γρ γάλα, 2κ.σ. σπόροι chia

Ακολουθεί δεύτερη στρώση μαρμελάδα, καλυμμένη με στραγγιστό γιαούρτι ελαφρά ανακατεμένο με εκχύλισμα βανίλιας. Από επάνω βάζετε τραγανό μούσλι  και ολοκληρώνετε με φρέσκα ή κατεψυγμένα βατόμουρα και σμέουρα.

Καλή σας απόλαυση!!!

 

Διαβάστε επίσης

spot_img

Web TV